Coneixem els nostres nivells de glucosa, colesterol, triglicèrids…i la pressió arterial?

No sempre fem una dieta equilibrada i no sempre estem en una situació estable de tranquil·litat sense nervis o sense estrés. Aquests valors (glucosa, colesterol, triglicèrids) tampoc estan sempre igual, encara que no patim una malaltia, varien segons la nostra alimentació i el nostre estat d’ànim.

Aquest paràmetres son molt ràpids d’analitzar individualment i d'una forma molt propera com pot ser a la farmàcia fent un ràpid-control, o bé d’una manera més exhaustiva amb analítica completa en un centre mèdic.

Uns valor alts de pressió arterial comporten un risc en malalties cardiovasculars, s’ha de prevenir la hipertensió, per això s’han de fer controls regulars de la pressió arterial. A més, es recomana:

  • Evitar la sal crua en amanides i en aliments cuinats.
  • Evitar aliments salats com embotits curats o processats, conserves, formatges, sopes preparades i pastisseria industrial.
  • Evitar begudes amb gas.
  • Vigilar amb els medicaments efervescents (consultar amb el farmacèutic).
  • Utilitzar espècies i herbes aromàtiques.
  • Evitar begudes alcohòliques.
  • Procurar beure com a mínim dos litres d’aigua diaris.

Uns valors elevats de glucosa al llarg d’un temps ens pot fer pensar en una diabetis. És per això que s’hauran de fer controls estrictes en dejú de la glucosa i, a ser possible, d’un altre valor anomenat hemoglobina glicada, i fer la corresponent valoració mèdica. De totes maneres, com a prevenció es recomana:

  • Alimentació baixa en sucres.
  • Evitar productes de pastisseria industrial.
  • Fer quatre o cinc àpats al dia, variant els aliments.
  • No abusar de pastes i farines.
  • Fer exercici físic.

Uns valors elevats en sang de colesterol i/o de triglicèrids són un factor de  risc de malalties cardiovasculars, que en la població avui en dia són una causa de mortalitat molt elevada. Per això hem de mantenir a ratlla el colesterol i els triglicèrids i es recomana:

  • Evitar carns greixoses, vísceres.
  • Disminuir el consum de marisc.
  • Evitar precuinats.
  • Evitar productes de pastisseria.
  • Augmentar aliments com el peix, llegums, fruites i verdures.
  • Fer servir oli d’oliva.
  • Fer exercici físic.

Aprop teniu el farmacèutic que us pot analitzar aquests paràmetres i us aconsellarà per mantenir una bona salut general, prevenir malalties i portar una vida més saludable.

Jaume Reixach - Teresa Soler

FARMÀCIA I ORTOPÈDIA REIXACH-SOLER